正月太り・失敗体験を繰り返さないための無理をしない新しい選択肢。2026年のスタートダッシュを応援します。
株式会社ワークス企画のプレスリリース
年末年始を過ごし、
「正月太りが気になる」
「今年こそは本気で身体を変えたい」
そう思いながらも、
・これまで何度もダイエットに失敗してきた
・きつい運動は続かなかった
・追い込まれる指導が怖い
そんな理由から、最初の一歩を踏み出せずにいる方は少なくありません。
完全マンツーマン指導・地域密着型パーソナルジム eF-foria（エフフォリア） は、
2026年1月4日、都立大・柿の木坂店の本格始動にあわせ、
新メニュー「パーソナルトレーニング30 月4回コース」のご提供を開始いたします。
本メニューは、正月太りや過去の失敗体験を抱えた方が、「無理をせず、それでも変われる」スタートを切るために設計された新しいトレーニングプランです。
■ 年始は毎年、多くの人が「変わりたい」と思う季節
正月太り、体重増加、運動不足。
鏡に映る自分を見て、ふと感じる違和感。
「このままじゃいけない」
「今年こそは何か始めたい」
一方で、同時に頭をよぎるのは、こんな思いではないでしょうか。
・去年も同じことを考えていた
・ジムに入会したけれど、数回で行かなくなった
・ハードな運動で身体を痛めた
・頑張れない自分に落ち込んだ
実は、eF-foriaに来店される多くの方が「運動が嫌いだった」のではなく、「失敗した経験がある」方です。そして年始は、その記憶が一気に蘇る時期でもあります。
正月太りは「意志の問題」ではない
— 年始に多くの人が直面する現実 —
国内調査によると、年末年始に体重が増えたと感じている人は約6割にのぼり、
平均増加量は 約1.5〜2.0kgとされています。
また、年始にダイエットや運動を始めた人のうち、約7割が3か月以内に挫折してしまうというデータもあります。
この結果は、「意志が弱いから続かない」のではなく、続かない設計のまま始めてしまっている人が多いことを示しています。
■ なぜ「年始の決意」は、続かないのか
年始に運動を始めた人の多くが、2〜3か月以内にやめてしまうというデータもあります。
理由はシンプルです。
・目標が高すぎる
・最初から頑張りすぎる
・周囲と比べてしまう
・続かなかったら意味がないと思い込んでしまう
運動をやめた理由は「怠け」ではありません。
設計が、その人に合っていなかっただけなのです。
eF-foriaは、この構造的な失敗に正面から向き合ってきました。
eF-foriaが出した答え「無理をしない。でも、変われる。」
eF-foriaは、「追い込むこと」や「根性論」で身体を変えるパーソナルジムではありません。
トレーニングを担当するのは、
エフフォリア独自の研修をクリアしたトレーナーのみ。
技術面だけでなく、接客姿勢や寄り添い方、声のかけ方に至るまで、
「人に向き合うための研修」を受けたメンバーがサポートを行います。
都立大・柿の木坂店でも、エフフォリアの基準を満たしたトレーナーが、
一人ひとりの不安や体力、生活背景を丁寧にくみ取りながら伴走します。
・完全マンツーマン指導
・1回30分を基本とした短時間設計
・運動未経験者・初心者でも安心できるプログラム
・生活リズムや体力に合わせた柔軟な調整
「できないことを責めない」
「続かない理由を一緒に探し、対策を考える」
トレーニングだけでなく、向き合い方そのものを大切にすること。
それが、eF-foriaが多くの初心者の方に選ばれてきた理由です。
こうした考え方を形にしたのが、今回新たにリリースする「パーソナルトレーニング30 月4回コース」です。
■ 新メニュー概要
まずは月4回から始めるパーソナルトレーニング
月額15,000円（税込）
月会費制パーソナルジムとして、始めやすい価格設計
一般的なパーソナルジムでは、1回あたり8,000円〜15,000円前後、月額換算で5万円以上になるケースも少なくありません。
それに対し、eF-foriaの新コース「パーソナルトレーニング30 月4回コース」は、月額15,000円（税込）
1回30分という短時間設計と、無駄のない運営体制により、
「完全マンツーマン指導でありながら、月会費制で続けやすい価格」を実現しました。
「パーソナルジムは高くて続かない」
「まずは無理のない頻度と価格で始めたい」
そんな声に応える、日常に取り入れやすい新しいパーソナルジムの形です。
近年、厚生労働省やWHO（世界保健機関）も「短時間・低負荷でも継続できる身体活動」の重要性を示しています。
eF-foriaは、こうした考え方を実際の現場に落とし込み、「運動が苦手な人ほど続けられるジム」 を目指してきました。
■ パーソナルトレーニング30 月4回コースとは？
1回30分のパーソナルトレーニングを、まずは月4回からお試しいただけます。
忙しい方でも生活に組み込みやすく、無理なく継続できます。
トレーニング内容は、マシンを使った筋力トレーニングやストレッチなど、
目的・体力レベルに合わせて毎回トレーナーが完全マンツーマンで指導します。
運動初心者の方も安心してスタートでき、ダイエット・体づくり・健康維持を目指したい方に最適なコースです。
■ 30分間トレーニングの流れ
① 体調チェック（約2分）
その日の体調や気になる部位、目標をヒアリング。無理のない内容をその都度調整します。
② ウォーミングアップ（約3分）
その日のトレーニングで使う筋肉を中心に、軽い動作で身体を整えます。
③ メイントレーニング（約20分）
下半身（ヒップ・太もも）、体幹（お腹まわり）、二の腕・肩まわりなど、気になる部位を中心に実施。姿勢改善や代謝アップを意識した、オーダーメイドメニューを行います。
2026年こそ変わりたいあなたに向けて
— 今年のスタートを、後悔しないために —
年始は、誰もが「変わりたい」と思うタイミングです。
しかし同時に、これまでの失敗体験が頭をよぎる時期でもあります。
2026年の年始、「去年の今頃、何をしていたか」思い出してみてください。
もしそのとき、「始めてよかった」と思える自分がいたら。
eF-foriaは、その未来を今から一緒につくります。
「頑張れない人のためのジム」ではなく、
「頑張りすぎなくても続けられるジム」でありたいと考えています。
今年こそ、無理のない一歩から、本当の変化を始めたい方へ。
eF-foriaは、トレーナースタッフ一同、その最初の一歩を全力でサポートいたします。
■ 店舗概要
店舗名：パーソナルトレーニングスタジオ eF-foria（エフフォリア）都立大・柿の木坂店
所在地：東京都目黒区八雲１丁目３−３ 八雲ビル2階
アクセス：都立大学駅北口徒歩3分
営業時間：平日11:00〜21:00（最終受付20:30）／土日祝10:00〜19:00（最終受付18:30）
定休日：年末年始
電話番号：050-1792-7009
店舗情報（都内全7店舗展開）
目白・南池袋／雪が谷大塚／石川台／田園調布本町／上池台／春日駅前 各店
株式会社ワークス企画
代表取締役 村山達哉
私は50歳を迎えるまで、まったく運動経験が無く、前職は音楽、映像関係の仕事に関わっていたため、夜の会食、飲酒が続き、50歳を過ぎたあたりから、ビールのジョッキを持つのもしんどい状況になり、ストローで飲んでたりしました。
その頃は少し動いたり、力を入れたりすると、頭痛が酷く、ボツリヌス菌を用いた偏頭痛治療に通っていました。いよいよペットボトル6本入りの段ボールが持ち上げられなくなった時に、一大決心をして、パーソナルジムに通い始めたのが51歳の時です。
当時の体脂肪率は32%、重肥満との体組成計の計測で、あのまま筋トレをしないで過ごしていれば、５０代半ばには糖尿病を発病していたと思われます。それから10年筋トレを続け、今は体脂肪率15%、コレステロール値、中性脂肪値など全て正常範囲内です。
運動を日常において習慣化する事で、食生活を無理に変える事なく、大きく健康数値を改善する事が出来ました。2040年に向けて進行する超高齢化社会に向けて、運動の日常化の必要性を強く推し進めていきたいと思います。
■ 会社概要
会社名：株式会社ワークス企画
所在地：〒145-0066 東京都大田区南雪谷2丁目11-25 高山ビルB-302
代表者：代表取締役 村山達哉
事業内容：パーソナルトレーニングスタジオ運営、健康コンサルティング事業
■ お問い合わせ先
株式会社ワークス企画 広報担当：竹谷
TEL：090-1874-0071
公式サイト：https://www.ef-foria.jp
