辰巳出版株式会社のプレスリリース
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体が硬い人には「硬い人専用ストレッチ」が必要です！
体が硬い人が無理に通常のストレッチングを行うと、硬い部分は伸びず、やわらかい部分が動いてしまい、適切なストレッチができません。
むしろ他の部分に負荷がかかって悪影響を及ぼすこともあるのです。
例えば立位体前屈。
床に手が付かないひとはもものうしろの筋肉が硬いのですが、無理に行うと代償動作で腰が動いてしまいます。
これが腰痛を引き起きすきっかけになっており、もものうしろの筋肉や股関節が硬いひとには腰痛が多いのです。
このように、体が硬い人には【専用ストレッチ】が必要です！
硬い人専用のストレッチなら、痛みではなく心地よさを感じて、長く続けられることもポイントです。
『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 改訂版』
『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 改訂版』
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体の硬さは、すべての不調の原因です
腰痛・肩こり・頭痛・慢性疲労・ケガのしやすさ・肌の衰え……
その症状、全部からだが硬いせいでした！
体が硬いと、血管を圧迫し血流が悪くなるため、内臓にも悪影響を及ぼします。
また神経細胞や自律神経にも悪影響を及ぼし、手足の冷えや精神的に不安定な気分を引き起こすことも。
本書でやわらかい体を手に入れて、健康寿命を伸ばしましょう！
『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 改訂版』より
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今日からはじめるかんたんテクニックで体全体がみるみる変わる！
本書では上半身38種類、下半身38種類の全76種類のテクニックを掲載。
さらに６つのストレッチのルールを守って、自分史上いちばんやわらかい体になりましょう！
ストレッチのルール
ポイントその① 時間をかけないと筋は緩んでくれません
ポイントその② 弾みをつけると筋は緊張してしまいます
ポイントその③ 呼吸を止めると筋は緊張します
ポイントその④ 心地よさがリラックスの極意です。
ポイントその⑤ 「伸ばす」筋肉を意識しましょう
ポイントその⑥ 筋肉を伸ばす方向や角度を少し変えて行っていきましょう
『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 改訂版』
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もくじ
第１章 ストレッチの必要性
第２章 ストレッチのルール
第３章 あなたの体の硬さをチェック
第４章 上半身のストレッチ
第５章 下肢のストレッチ
第６章 コンプレッションストレッチ
※本書は「硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ」(2013，日東書院本社刊)を、2023年の情報に合わせて再編集したものです。
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書籍情報
書籍：硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 改訂版
監修者：原幸夫
定価：1650円(本体1500円+税)
体裁：B5変判/160ページ
ISBN：978-4-528-02431-1
発売日：2023年7月19日
発行：日東書院本社(辰巳出版グループ)
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監修者プロフィール
原 幸夫
いいだ整骨院・針灸院/いいだカイロプラクティック院長
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷などの外傷、スポーツ障害などの治療を行っている。
特にアキレス腱断裂保存歩行療法（固定直後から歩行し４週間の固定で治す画期的な治療）の治療総数は340人（2023年3月現在）に及ぶ。
アスレチック・トレーナーとしてスポーツ障害の予防活動を行ってきた。
これらの経験と自分自身の体の硬さが本書を書くきっかけになった。猫背の治療・指導を行っている。
読売カルチャーセンターなどで講師を務め、フジＴＶ「とくダネ！」に出演も。猫背に関する本を多数出版している。
アメリカの整体（カイロプラクティック）の技術で腰痛をはじめ全身の不調を治療している。
現在は社会病ともいえるスマホの使用による身体の不調の治療にも取り組んでいる。
